步行可使你的大脑年轻四岁，新研究发现

多年来，医学界一直强调，保持活跃可以让人更快乐、更健康。但新的研究表明，即使是日常任务，如定期步行和做家务，也可能帮助你和你的大脑保持年轻。这是宾夕法尼亚州立大学一项新研究的主要结论，该研究探讨了日常身体活动对健康的影响。那么，步行是如何减缓衰老的，如何在一天中增加更多的步数呢？以下是需要了解的内容。

这项研究发现了什么？

这项研究发表在10月份的《行为医学年鉴》上，研究人员让204名参与者每天在手机上回答几个问题。在这为期九天的研究中，受试者每天检查六次，大约每3.5小时一次。

在每次报告中，参与者分享了自上次检查以来他们是否进行了身体活动，并将运动强度分为轻度、中度或剧烈（步行被归类为轻度活动，而远足则被归类为剧烈活动）。之后，受试者被要求玩两个脑力游戏，测试他们的认知处理速度和工作记忆。

研究人员发现，当人们在过去3.5小时内进行过任何形式的身体活动，即使是轻度活动，其处理速度也相当于比实际年龄年轻四岁的人。

步行能否减缓认知衰退？

由于这只是单一研究，很难明确下结论。然而，研究表明，任何形式的锻炼，包括步行，都可能给大脑带来定期的提升，有助于保持大脑年轻。“我们的研究结果表明，参与任何强度水平的日常身体活动可能对认知健康有短期、急性的好处，并指出了新的干预目标。”研究人员在研究中总结道。

“日常活动如步行可能对认知健康产生直接影响，”宾夕法尼亚州立大学和宾夕法尼亚州立医学院神经学和心理学助理教授乔纳森·哈昆博士在一份声明中表示。

步行有哪些健康益处？

步行可以带来许多健康益处。虽然这种有氧运动形式对大多数人来说都是可行的，但它也是负重运动，有助于促进健康的骨密度和活动能力。

研究还发现，步行可以改善心情，帮助心脏健康，并降低患糖尿病的风险。甚至有一项研究表明，它可能有助于延长寿命。

如何在一天中增加更多的步行？

增加一天中步行量的最佳方法就是努力增加步数，但不必一次性走很多。可以在可以的时候尝试多活动，例如走楼梯而不是乘电梯，或者步行去朋友家而不是开车。甚至可以在早晨或晚上散步，以增加步数。

最终，只要尽力而为——正如这项研究所指出的，任何活动都有益于大脑！

(全文结束)